Waspada Kolesterol Tinggi Pasca Lebaran, Ini Minuman yang Dapat Bantu Mencegah
- Penulis : Zein Muhammad
- | Senin, 23 Mar 2026 12:34 WIB
selalu.id - Makan dan nyemil yang tak teratur saat Lebaran hingga pasca Lebaran kerap memicu kenaikan kadar kolestrol.
Hal ini jangan dianggap sepele, karena bisa mengganggu kesehatan dan aktivitasmu. Perlu atur pola makan kembali dan cegah dengan vitamin atau minuman untuk menurunkan kadar kolesterol.
Berikut minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol:
1. Susu kedelai
Produk berbahan dasar kedelai, termasuk susu kedelai, diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL.
Minuman ini juga baik untuk mendukung kesehatan jantung.
2. Jus nanas
Nanas mengandung enzim bromelin yang dipercaya membantu memecah endapan kolesterol di arteri.
Konsumsi nanas secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol.
3. Jus jeruk
Selain tinggi vitamin C, jeruk mengandung fitosterol dan pektin yang dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus.
Konsumsi jeruk juga bermanfaat untuk pencernaan, imunitas, dan kesehatan kulit.
4. Teh hijau
Teh hijau kaya antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) serta mengurangi trigliserida.
Kandungan polifenol di dalamnya juga berperan sebagai antiinflamasi dan mendukung kesehatan metabolisme.
5. Jus buah bit
Buah bit mengandung betanin dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan LDL sekaligus meningkatkan kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL).
Konsumsi rutin juga dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih terkontrol.
6. Jus alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan LDL.
Buah ini juga dikenal sebagai superfood karena dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, serta kaya antioksidan.
7. Jus buah beri
Buah beri kaya antosianin, polifenol, dan serat larut (pektin) yang dapat meningkatkan HDL serta menurunkan LDL.
Selain itu, buah beri juga baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.
Selain mengandalkan konsumsi minuman tersebut, upaya menurunkan kolesterol juga perlu didukung dengan gaya hidup sehat. Seperti rutin berolahraga, istirahat yang cukup, menjaga pola makan bergizi seimbang, serta membatasi konsumsi alkohol.
Editor : Zein Muhammad
